Liikkujan terveys

Magnesiumin puute on korjattavissa ravintolisillä

Riittävän magnesiumtason saavuttaminen ruokavaliosta on mahdollista, mutta vaatii huomattavan määrän perehtyneisyyttä ja aikaa paneutua raaka-aineiden magnesiumtasoihin. Magnesiumlisä on varma tapa saada elimistölle riittävä määrä magnesiumia, ja siten välttää magnesiumin puutteen oireet ja varmistaa kehon normaalit toiminnot. Parhaan mahdollisen terveyshyödyn saadakseen kannattaa kiinnittää huomiota myös magnesiumin eri muotoihin ja terveisiin elämäntapoihin.  Magnesiumin puutteen oireet Magnesium on … Lue lisää

Alaselkäkipu hallintaan

Alaselkäkipu ei ole itsenäinen sairaus vaan oire, jonka taustalla voi olla hyvin monenlaisia syitä.

Miksi terveet suonet ovat niin tärkeitä ja miten suonikohjut kehittyvät

Miksi terveet suonet ovat niin tärkeitä ja miten suonikohjut kehittyvät Ihmisen verenkiertoelimistön osana toimivat laskimoverisuonet. Valtimoverisuonten tehtävä on pumpata verta sydämestä aina varpaisiin saakka. Laskimoverisuoniston kautta veri palaa takaisin kohti sydäntä. Laskimoiden verenvirtausta ylläpitää sydämen pumppaustoiminta, lihasten jännittyminen ja rentoutuminen sekä laskimoläppien automaattinen sulkeutuminen. Jalassa laskimosuonet jaetaan pinnallisiin ja syviin laskimoihin. Suonikohjut ovat laajentuneita laskimoverisuonia … Lue lisää

Kompressiosukilla tehoa urheiluun

Kompressiovaatteet ja etenkin urheilukompressiosukat tulivat kunnolla esille Lontoon olympialaisten aikana 2012. Lontoossa monet huippu-urheilijat kilpailivat kompressiosukkien kanssa ja buumi oli valmis. Nykyään urheilukompressiosukkia näkee hyvin yleisesti myös kuntourheilijoiden käytössä. Suomen urheiluopisto on myös testannut kompressiosukkien käyttöä urheilussa. Tulosten mukaan hyötyä saavutetaan etenkin alaraajojen palautumisessa ja niiden kramppien ehkäisyssä. Tutkimusten mukaan itse suorituksen parantamiseen kompressiosukkien käyttö … Lue lisää

KKK on ensiapu lihasrevähdykseen

Lihasrevähdyksessä lihaksen lihassäikeet vahingoittuvat ja lihaskudokseen ja sen ympäristöön tulee verenvuotoa. Lihasrevähdyksen tyypillinen syntytapa on, että lihas on jännitettynä ja kuormitettuna kovassa ponnistuksessa. Myös lihakseen kohdistunut isku voi aiheuttaa lihasrevähdyksen. Lihasrevähdykselle erityisen herkkiä lihaksia ovat hauislihas, vatsalihakset, ja reisi- ja pohjelihakset. Lihasrevähdys voi olla rähähdysmäisen kivulias ja lihas turpoaa ja revähdyskohtaan tulee useimmiten mustelma. Revähdyskohta … Lue lisää

Heikko ääreisverenkierto tuntuu kylmyytenä sormissa ja varpaissa

Kylmiin jalkoihin ja sormiin liittyy häiriö ihon verenkierrossa ja verenkiertoa säätelevässä hermotuksessa. Erityisen herkästi kylmyyttä aiheuttaa Raynaud´n oireyhtymä eli valkosormisuus. Valtimoita ahtauttavat sairaudet, kuten diabetes, huonontavat verenkiertoa raajoissa. Myös tupakointi ja monet lääkkeet supistavat verisuonia ja heikentävät ääreisverenkiertoa. Kylmät jalat haittaavat erityisesti nukkumaan mentäessä ja jalkojen kylmyyteen saattaa jopa herätä kesken unien. Lämpösukat aktivoivat jalan … Lue lisää

Polvi voi kipeytyä monesta syystä

Polvikipu on pahimmillaan liikkumista merkittävästi estävä tekijä.  Liikunnan puute puolestaan voi johtaa muihin terveydellisiin ongelmiin. Polvikipu tulisikin hoitaa mahdollisimman nopeasti, jotta elämänlaatu ei pääse kärsimään. Polvikivun syyt Polven äkilliseen kipeytymiseen löytyy useita syitä, joista tavallisin on tapaturman aiheuttama vamma tai vamman jälkiseuraus. Tyypillisiä polvikivun aiheuttavia vammoja ovat kierukka- ja ristisidevamma. Polvea vääntävässä vammassa polvi usein … Lue lisää