Vyö kiristää, vatsa tuntuu pingottuneelta ja olo on epämukava. Ilmavaivat ja turvotus ovat vaivoja, joista harvoin puhutaan ääneen – mutta joista lähes jokainen kärsii joskus. Useimmiten kyse on vaarattomasta asiasta, mutta arjessa tunne voi olla kaikkea muuta kuin pieni.
Mistä ilmavaivat ja turvotus johtuvat?
Kaasua syntyy ruoansulatuskanavaan aina. Se on normaali osa ruoansulatusta. Ongelmia ilmenee, kun kaasua kertyy tavallista enemmän tai sen poistuminen hidastuu.
Tavallisimpia syitä ovat tietyt ruoka-aineet, kuten palkokasvit, kaalit, sipulit ja hiilihapolliset juomat. Myös nopea syöminen, purukumin pureskelu ja runsas ilman nieleminen voivat lisätä kaasun kertymistä. Vähäkuituinen tai hyvin kuitupitoinen ruokavalio, laktoosi-intoleranssi ja suoliston bakteeritasapainon häiriöt ovat sekin yleisiä taustatekijöitä.
Naisilla turvotus pahenee usein ennen kuukautisia tai niiden aikana – jopa 40 prosentilla naisista.
Milloin taustalla voi olla ärtyvä suoli?
Jos turvotus ja ilmavaivat ovat toistuvia ja niihin liittyy vatsakipua, muutoksia suolen toiminnassa tai epämukavuuden tunnetta, kyseessä voi olla ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS. IBS on yleinen toiminnallinen suolistovaiva, jossa suoliston liikkeet voivat olla epäsäännöllisiä ja herkkyys normaaleille kaasumäärille on tavallista suurempi.
IBS-oireita voivat pahentaa stressi, tietyt ruoka-aineet ja suoliston mikrobiomin epätasapaino. Jos epäilet ärtyvää suolta, kannattaa keskustella asiasta lääkärin kanssa.
Näin voit helpottaa oloa arjessa
Turvotuksen ja ilmavaivojen hallintaan ei yleensä tarvita suuria muutoksia – pienet arkiset valinnat voivat tehdä ison eron. Syö rauhassa ja pureskele huolellisesti. Kiireinen syöminen lisää ilman nielemistä, mikä pahentaa oireita. Kokeile pitää ruokapäiväkirjaa ja seuraa, mitkä ruoka-aineet tuntuvat lisäävän vaivoja juuri sinulla. Kaikki eivät reagoi samoihin ruokiin, joten omien herkkyyksien tunnistaminen on avainasemassa.
Säännöllinen liikunta tukee suoliston toimintaa ja auttaa kaasuja poistumaan. Jo päivittäinen kävely voi helpottaa oloa. Myös riittävä vedenjuonti ja säännöllinen ateriarytmi pitävät suoliston toimintaa tasaisena.
Apua ilmavaivoihin ja turvotukseen apteekista
Jos oireet vaivaavat toistuvasti, apteekista löytyy tehokkaita ja hyvin siedettyjä simetikonivalmisteita, jotka vaikuttavat paikallisesti suolistossa ja helpottavat vaivoja nopeasti
Apua apteekista
Jos oireet vaivaavat toistuvasti tai akuutisti, apteekista löytyy simetikonivalmisteita, jotka vaikuttavat paikallisesti suolistossa eivätkä imeydy elimistöön. Simetikoni hajottaa suolistoon kertyneitä kaasukuplia, jolloin kaasut poistuvat helpommin suolen luonnollisen liikkeen avulla. Valmisteet ovat hyvin siedettyjä ja soveltuvat useimmille.
i say: Turvotus & IBS-oireet -kapselit on tarkoitettu turvotukseen, ilmavaivojen aiheuttamaan epämukavuuteen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvaan lisääntyneeseen kaasunmuodostukseen. Pehmeät geelikapselit sisältävät simetikonia 125 mg sekä piparminttuöljyä, ja ne lievittävät myös turvotukseen liittyvää kipua. Kapselit sopivat kasvissyöjille ja vegaaneille.
Simex on purutabletti ilmavaivoihin ja vatsan turvotukseen. Se sisältää simetikonia 80 mg ja on helppo nauttia ilman vettä – käytännöllinen valinta kotiin ja matkoille. Simex sopii käytettäväksi myös raskauden ja imetyksen aikana.