Rentoutuminen ja rauhoittuminen voi toisinaan tuntua todella vaikealta, kun kuitenkin tietää, että edessä on lukuisia hoidettavia asioita. Ihmisen mieli on levoton ja se liikkuu jatkuvasti sekä menneisyydessä että tulevaisuudessa. Vauhtia ja viihdykettä tuntuu tulevan päälle joka suunnalta, mieli lähtee helposti ylikierroksille. Mielen rauhoittaminen olisi kuitenkin ensiarvoisen tärkeää, sillä rauhallisemmalla mielellä tekee parempia päätöksiä, hoidettavat asiat sujuvat helpommin ja lisäksi on yleisesti mukavampi ihminen.
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla kierroksilla käyvää mieltä voi pyrkiä rauhoittamaan.
1. Mieli ja keho ovat saumattomassa yhteydessä
Kun toinen niistä kokee uhkaa, se tarttuu helposti toiseenkin. Onneksi myös rauhoittavat viestit kulkevat molempiin suuntiin. Tästä syystä esimerkiksi syvään hengittely toimii erinomaisena rauhoittumiskeinona. Keho saa tarvitsemaansa happea ja mieli rauhoittuu lähes huomaamatta. Toinen hyvä vaihtoehto on lähteä ulos rauhalliselle kävelylle, sillä tutkimusten mukaan kävellessä ajatus kulkee tehokkaammin kuin paikallaan ollen.
2. Onko sinulla turvapaikka?
Useimmilla on jokin tietty paikka, jossa tuntee olevansa ”turvassa”. Turvapaikka voi olla esimerkiksi nojatuolissa peiton alla kirjaa lukien, saunan lempeässä lämmössä ollen tai metsän siimeksessä käyskennellen. Tähän turvapaikkaa ei aina stressaantuneessa hetkessä pääse fyysisesti, mutta jo itsensä kuvittelu tähän paikkaan helpottaa. Laita silmät kiinni, hengitä syvään ja vie mielesi omaan turvapaikkaan. Näin saat itsellesi oman hyvän hetken kiireen ja hälinän keskellä. Parasta on, että tämän harjoituksen voit tehdä missä vain.
3. Huolet ja stressi ovat osa normaalia elämää
Huolet ja stressi ovat osa normaalia elämää, ja niitä on turha yrittää sulkea täysin pois. Kun huolet vievät yöunet, kokeile pitää stressihetki ennen nukkumaan menoa.
- Kirjoita kaikki huolenaiheet vihkoon
- Jokaisen huolen perään kirjoitat, mitä sinä voit tehdä asialle. Pohdi kaikessa rauhassa.
- Tämän jälkeen kirjoita huolen perään, kenen apua tarvitaan asian ratkaisemiseksi. Käsin kirjoittaminen stimuloi useita aivojen alueita yhtäaikaisesti ja kognitiivinen ongelmanratkaisukyky tehostuu. Kun huolet ovat paperilla, on lupa olla rauhassa ja ajatella vain miellyttäviä asioita sekä nukkua ilman stressiä.
Ensimmäisellä kerralla ei välttämättä onnistu, mutta tässäkin asiassa harjoitus tekee mestarin.
Femarelle® Recharge sisältää DT56a:ta ja pellavansiemenuutetta. B6-vitamiini, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa, vähentämään väsymystä ja uupumusta, tukee hermoston normaalia toimintaa ja edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.