Raskausaika ja synnyttäminen ovat naisen keholle vaativa ajanjakso. Keho tarvitsee monia ravintoaineita enemmän kuin tavallisesti tarjotakseen sikiölle kaiken sen tarvitseman kasvua varten. Yksi tärkeimmistä ravintoaineista on rauta. Rautaa tarvitaan sekä äidin omiin tarpeisiin että sikiön kehitykseen.
Raudan tarve kasvaa raskauden edetessä
Alkuraskauden aikana sikiön raudantarve on vielä pieni, mutta noin 14 raskausviikosta lähtien raudan tarve kasvaa. Tarve on suurinta viimeisellä kolmanneksella, jolloin sikiön kasvu on nopeaa ja myös äiti tarvitsee rautaa valmistautuakseen tulevaan synnytykseen.
Rautavarastot kuntoon jo ennen raskautta
Raskauden aikainen raudanpuute voi olla haastavaa hoitaa, sillä raudan tarve on tavallista suurempi ja mahdollinen raskauspahoinvointi voi heikentää ruokahalua. Siksi rautatasapainoon kannattaa kiinnittää huomiota jo raskautta suunnitellessa. Riittävät rautavarastot auttavat jaksamaan paremmin koko raskauden ajan.
Raskaus, rauta ja ruokavalio
Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio muodostaa raudansaannin perustan. Rautaa saa erityisesti lihasta, palkokasveista, täysjyväviljoista, pähkinöistä ja siemenistä sekä vihreistä kasviksista. Kasviperäisen raudan imeytymistä voi tehostaa syömällä samaan aikaan runsaasti C-vitamiinia sisältäviä marjoja, hedelmiä ja vihanneksia sekä välttämällä maitotuotteiden, kahvin ja teen samanaikaista nauttimista.
Tarvittaessa rautalisä
Jos ruokavaliosta saatava rauta ei riitä, terveydenhuollon ammattilainen voi suositella rautalisää. Sukrosomiaalinen rauta sopii käytettäväksi myös raskauden ja imetyksen aikana. Sukrosomiaalinen rauta imeytyy tehokkaasti ja se on helppo nauttia, sillä zsitä ei tarvitse ottaa tyhjään vatsaan, eikä mitään ruoka-aineita tarvitse vältellä. Voit siis nauttia sukrosomiaalisen rautavalmisteen, vaikka maitotuotteiden kanssa, ilman, että raudan imeytyminen häiriintyy.
Hyvänmakuinen SiderAL Folic annosjauhe sisältää raudan lisäksi B6-, B12-, C- ja D-vitamiinia sekä foolihappoa.
Raudan hyväksytyt terveysväitteet aikuisilla:
- Rauta edistää normaalia kognitiivista toimintaa
- Rauta edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- Rauta edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista
- Rauta edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa
- Rauta edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- Rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- Rauta osallistuu solujen jakautumisprosessiin
Raudan hyväksytty terveysväite lapsilla:
- Rauta edistää lasten normaalia kognitiivista kehitystä